Nivelurile normale de colesterol si trigliceride sunt esentiale pentru viata si dezvoltarea celulelor. Colesterolul joaca un rol important in imbunatatirea memoriei – este un precursor al productiei de vitamina D si sintetizeaza hormoni si steroizi naturali care controleaza zaharul din sange si tensiunea arteriala.
Trigliceridele sunt un tip de grasime care se gaseste in sange. Corpul le foloseste pentru energie. Nivelurile ridicate de trigliceride nu provoaca de obicei simptome, insa in combinatie cu niveluri scazute de colesterol bun, exista un risc ridicat de boli cardiovasculare.
Exista insa multe tratamente alternative care pot fi abordate pentru scaderea nivelului de colesterol si trigliceride cum ar fi:
Ceai verde
Ceaiul verde contine diversi compusi care scad nivelul colesterolului LDL. Un studiu realizat in Brazilia, in care oamenii au consumat extract de ceai verde sub forma de capsule, a dus la o reducere cu 4,5% a nivelului de colesterol LDL.
Nuci
Aportul regulat de nuci, in special nuci si migdale, poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol.
Niacina
Niacina (vitamina B3) ajuta la scaderea nivelului colesterolului LDL cu 10% si a trigliceridelor cu 25% si la cresterea nivelului colesterolului HDL cu 15-30%. Niacina este disponibila si ca supliment alimentar. Insa din cauza numeroaselor sale efecte secundare, niacina trebuie utilizata numai sub supraveghere medicala. Cel mai frecvent efect secundar al dozelor mari de niacina este inrosirea pielii sau bufeurile, cauzate de dilatarea vaselor de sange.
Extract din frunze de anghinare
Extractul de frunze de anghinare contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau, limitand sinteza acestuia in organism. In plus, extractul poate accelera fluxul de excretie de colesterol din ficat, deoarece contine un compus numit cinarina, care creste productia de bila in ficat.
Aportul de fibre solubile
Reducerea absorbtiei colesterolului in intestin se face consumand alimente precum ovaz, leguminoase, prune, mere, fructe de padure, morcovi, broccoli – toate bogate in fibre solubile. Fibrele solubile se leaga de colesterol si sunt astfel excretate. Pe langa alimente, fibrele solubile pot fi gasite si ca supliment alimentar.
Acizi grasi omega-3
Consumul de alimente bogate in acizi grasi omega-3 poate ajuta, de asemenea, la reducerea bolilor cardiovasculare si la scaderea nivelului de trigliceride. Acizii grasi omega-3 reduc rata de producere a trigliceridelor in ficat.
